五个食疗方助您睡眠

食疗治疗失眠,简便易行,可免除服药之苦,有时可有立竿见影的效果。

1陈小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水4碗煎成1碗,临睡前服。本方特别适合更年期妇女,失眠多汗虚弱者。

2莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服。本方适用虚热烦躁失眠者。

3柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥成时,兑入蜂蜜,稍煮1~2沸即可。每日服食2次,2~3日为一疗程。本方特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

4炒酸枣仁60克,大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬,取汁去渣,再加入大米熬粥,每次适量食用。适应各种失眠患者。

5红枣500克(去核),加水煮烂,再加冰糖100克、阿胶150克(后放),慢火煨成膏备用。早晚各服1~2匙。本方适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者,也是滋补的佳品。